Как замотивировать себя или ребенка компенсировать диабет?
Хочу поделиться опытом и размышлениями на эту тему. Я заболела в 11 лет и первый год с диабетом я держала диету - не ела сладкое. Меня никто не заставлял этого делать. Но я почему-то решила, что мне так будет лучше. Помню эпизод, когда мама с работы принесла вафли и подсолнечное масло. И я смотрела на вафли сквозь масло и плакала от того, что мне их нельзя. За годом строгой диеты последовали годы «пищевой» распущенности. Я ела все подряд, отрицала существование диабета и часто колола только длинный инсулин. Хватало ума приводить Сахар в порядок, когда его надо было померять перед школьной медсетсрой. А еще в больнице я была паинькой.
В университете у меня не было ресурсов - полосок никогда не было в городе, обеспечивала я себя сама и денег на полоски в моем студенческом бюджете никогда не находилось.
Осознание необходимости следить за сахарами ко мне пришло после окончания университета. Тогда на моем глазу нашли небольшое пятно. Установленная помпа придавала мне энтузиазма. Но я не знала про паузу и активный инсулин и мой энтузиазм исчезал при столкновении с «Американскими горками» Сахаров.
Постепенно я узнала базовые вещи про диабет. Но знание не всегда равно результату. Что меня мотивирует в компенсации?
Страх осложнений меня не пугает. Я вообще против негативной мотивации. Тем более за 19 лет стажа у меня все осложнения в начальной стадии. Безусловно, когда грянут осложнения, человек будет пытаться наладить компенсацию. Но, когда их нет, лучше себя и не запугивать.
Я нашла для себя мотивацию в другом. Я - спортсмен, я бегаю серьезные дистанции, специализируюсь на расстояниях свыше марафона - все, что больше 42,2 км. Для того, чтобы пробежать такой старт, нужно уметь приводить сахара в порядок на соревнованиях. А еще нужно тренироваться, а для тренировок нужно хорошее самочувствие и целевые сахара. Именно эта страсть и стала мотивом держать ровные сахара. Спортсмены многое делают для поддержания формы - пьют витамины, следят за питанием, питьевым режимом. А мне с диабетом нужно следить за еще 1 дополнительным параметром - уровнем сахара. Плюс во мне проснулся интерес - как мой Сахар реагирует на утреннюю нагрузку, вечернюю и сутки бегом. Это интересный опыт.
К тому же вещи, которые мы делаем ежедневно, постепенно превращаются в привычку. И компенсация диабета становится рутиной. Безусловно, бывают дни необъяснимого роста и падения сахара. Но и у спортсменов случаются неудачи, когда тренировка не заходит, не получается держать нужный темп. Что делает спортсмен? Анализирует свое состояние. Он не отказывается от ближайшего старта, а продолжает тренировки. Так и должно быть с диабетом.
Итак, как замотивировать себя/ребенка следить за сахарами?
1️⃣Сделать компенсацию диабета средством достижения какой-либо значимой цели для себя /ребенка. Любит конструкторы - объяснить, что с целевыми сахарами мозг работает лучше и ребенок может дольше времени проводить за любимым занятием. Если ребенок любит спорт, то здесь замотивировать ребенка гораздо проще
2️⃣Превращать действия по компенсации диабета в привычку. Например, я сразу после пробуждения меряю Сахар, делаю инъекцию и иду в ванну. За это время пройдет пауза и я сразу же после выполнения утренних процедур пойду есть. И так с каждым действием. Можно подумать, как сделать то или иное действие автоматическим и упростить себе жизнь. Например, если забываете что-то , ставьте будильники. Напоминайте ребенку о выполнении необходимых действий. И когда повторяете в сотый раз, помните, что ребенок чего-то не делает не назло, а потому что забывает. На 101 раз, возможно, он сделает все сам)
